Trang 22 của 22 Đầu tiênĐầu tiên ... 12202122
Kết quả 211 đến 213 của 213
  1. #211
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    3
    [color=rgb(29, 33, 41)]mỗi tuần một lời khuyên[/color]
    [color=rgb(34, 34, 34)]
    tuần 122.[/color]
    [color=rgb(0, 179, 0)]thứ hai, 10 tháng 6, 2013[/color]
    [color=rgb(0, 179, 0)]tư thế đứng thấp.[/color]
    [color=rgb(0, 179, 0)]bởi: larry hodges[/color]
    [color=rgb(29, 33, 41)]
    một trong những vấn đề lớn nhất mà những người mới bắt đầu chơi bóng hoặc những người ở trình độ trung bình mắc phải là tư thế đứng quá thẳng. hãy quan sát các cầu thủ hàng đầu và bạn sẽ thấy họ đứng thấp như thế nào – 2 chân tương đối rộng và hơi chĩa ra bên ngoài, trọng lượng dồn về phía trước trên các ngón chân của họ, 2 đầu gối uốn cong, và thân người hơi nghiêng về phía trước từ thắt lưng. tư thế này cho phép đánh bóng mạnh mẽ hơn nhiều so với đứng thẳng - bạn sẽ di chuyển nhanh hơn, có sự cân bằng tốt hơn, hồi vị nhanh hơn sau các cú đánh, và các cú đánh của bạn sẽ tự nhiên hơn và mạnh hơn. và thậm chí bạn sẽ cảm thấy giống như một vận động viên bởi vì bạn đang chơi đúng như một vđv!

    dưới đây là một ví dụ tốt - đây là các pha bóng nổi bật của trận chung kết đơn nam tại giải vô địch thế giới năm 2013 giữa zhang jike và wang hao, cả 2 đều là người trung quốc – (https://youtu.be/sz6krage10o[/color]). hoặc chỉ cần kéo lên là có bất kỳ video giữa hai cầu thủ hàng đầu nào. ban đầu có thể sẽ không dễ dàng để chơi với một tư thế thấp hơn. các cầu thủ lớn tuổi và những người có vấn đề về đầu gối có thể có những vấn đề riêng, và có thể cần phải điều chỉnh - nhưng thậm chí họ vẫn nên tập trung vào việc tối thiểu là có tư thế hơi thấp 1 chút.
    [color=rgb(29, 33, 41)]
    tại sao ở đứng thấp lại quan trọng?

    1. nó hạ thấp trọng tâm.

    tư thế này làm tăng lực đòn bẩy của bạn trong chuyển động, tạo cho bạn một sự xuất phát nhanh hơn.

    2. đầu gối cong giúp cho bạn xuất phát nhanh hơn.

    nếu đầu gối của bạn thẳng, bạn sẽ phải uốn cong chúng trước khi bạn có thể di chuyển (mất 1 nhịp khi cần di chuyển – nd).

    3. tư thế đứng rộng hơn giúp cho bạn có sự ổn định và cân bằng hơn trong các loạt đánh bóng qua lại.

    thật khó để đánh bóng hiệu quả nếu bạn bị mất thăng bằng. những người đứng quá thẳng có xu hướng mắc phải điều này bởi việc với tay tới bóng thay vì di chuyển đến nó, đưa đến các cú đánh kỳ quặc và không phù hợp.

    4. tư thế rộng hơn và thấp hơn sẽ làm tăng sức mạnh.

    sức mạnh tăng thêm đến từ việc chuyển trọng tâm nhiều hơn khi bạn xoay ở một tư thế rộng hơn (đặc biệt là trong cú đánh thuận tay), và từ các nguồn phụ thêm từ 2 chân ở tư thế thấp, cho phép bạn đẩy thêm lực vào các cú đánh của bạn.

    5. hồi vị nhanh hơn.

    điều này xuất phát bởi tư thế rộng hơn và thấp hơn sẽ cho phép cân bằng tốt hơn. những người đứng quá thẳng sẽ mất thăng bằng sau một chuyển động nhanh hoặc 1 cú đánh mạnh hết lực, và sẽ chậm hơn trong việc hồi vị, đặc biệt là trong các cú đánh thuận tay.

    6. nó làm cho các cú đánh của bạn tự nhiên hơn.

    nếu bạn đứng thẳng, chuyển động của cú đánh của bạn một cách tự nhiên là sẽ hướng lên trên, nhưng mục tiêu của bạn lại là ở phía trước bạn. tư thế thấp sẽ cho bạn một cú đánh tự nhiên hơn theo hướng phía xa ở cạnh bên của bàn, và cho phép bạn dễ dàng đặt trọng lượng cơ thể của bạn vào đó hơn. lúc đầu có thể không được tự nhiên, nhưng khi bạn đã quen với nó thì thấy rất thoải mái.

    7. nó làm cho việc giật các quả bóng xoáy xuống nặng với nhiều lực được dễ dàng hơn.

    trong khi tư thế đứng thẳng người khiến bạn có một cú đánh nâng bóng lên theo tự nhiên, nó không tạo ra nhiều lực để có xoáy lên nhiều và tốc độ cao. vì thế, bạn cần phải sử dụng đôi chân của bạn, và để sử dụng đôi chân của bạn, bạn cần hạ thấp đầu gối xuống, ít nhất là hơi cong.

    ngoài những người chơi bóng bàn, bạn có thể tìm thấy ví dụ về các vận động viên có tư thế đứng thấp trong nhiều môn thể thao - ví dụ, vđv chặn bóng trong môn bóng chày, thủ môn trong bóng đá, và các cầu thủ bóng rổ khi họ đang lừa bóng, hay đang cản phá một ai đó.

    có thể bạn phải rèn luyện sức mạnh cho đôi chân của bạn để đứng ở tư thế thấp – mặt khác việc đứng ở tư thế thấp tự nó cũng làm vững chắc thêm cho các cơ bắp, và bạn càng thực hiện điều đó nhiều, thì đôi chân của bạn sẽ mạnh mẽ hơn, và dễ dàng trở nên mạnh mẽ hơn. nhiều vđv coi trọng thực sự việc cần đến phòng tập tạ và tập trung vào việc tập luyện sức mạnh ở tư thế thân người thấp hơn.

    bạn có thể thực hiện việc thay đổi sang tư thế đứng thấp hơn theo các giai đoạn, bằng việc tập trung đứng ở tư thế thấp hơn bình thường một chút trong tuần đầu, và nhiều hơn một chút nữa vào tuần tiếp theo, và cứ như vậy cho đến khi bạn tìm thấy một tư thế đứng thấp thoải mái. nếu cách này không hiệu quả, thì hãy thử theo một thái cực khác, và tập luyện ở tư thế đứng thật thấp (cẩn thận nếu bạn có vấn đề đầu gối!). có thể cảm thấy như thế là ngớ ngẩn, nhưng sau khi chơi bóng như vậy trong một thời gian ngắn, bạn có thể dễ dàng tìm thấy 1 tư thế thỏa hiệp giữa tư thế đứng quá thấp và tư thế đứng quá cao trước đó của bạn.

    và khi bạn đã phát triển thói quen có tư thế đứng thấp, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy những lợi ích của nó khi trò chơi của bạn được cải thiện. một tư thế đứng thấp hơn (trong tập luyện – nd) sẽ cho phép bạn đứng cao trên bục của người chiến thắng.

    (hết tuần 122)[/color]

  2. #212
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    [color=rgb(29, 33, 41)]mỗi tuần một lời khuyên[/color]

    [color=rgb(29, 33, 41)]tuần 124.[/color]
    [color=rgb(29, 33, 41)]thứ hai, 24 tháng 6, 2013[/color]
    [color=rgb(29, 33, 41)]các bàn chân và cách cầm vợt.[/color]
    [color=rgb(29, 33, 41)]bởi: larry hodges[/color]
    [color=rgb(29, 33, 41)]
    khi tôi huấn luyện một ai đó, điều đầu tiên tôi nhìn vào là kiểu cầm vợt và vị trí 2 bàn chân của họ. nếu một trong hai thứ này được thực hiện không đúng, thì tất cả mọi thứ ở giữa có thể sẽ bị xoắn lại như một cái băng cao su vào trong cú đánh vụng về mà người chơi và huấn luyện viên thường sẽ cố gắng sửa chữa bằng cách điều trị các triệu chứng chứ không phải là gốc rễ của vấn đề. phải nhận diện chúng ngay, và tất cả mọi thứ ở giữa phải có xu hướng được duỗi thẳng ra. những người mới chơi nên tập trung vào điều này để phát triển các cú đánh của họ đúng cách; những người chơi đã có kinh nghiệm hơn nên tập trung vào đây để sửa chữa những cú đánh không đúng cách mà có thể họ đã vướng phải.

    ví dụ, một người chơi vợt ngang có thể cầm vợt với một kiểu cầm thiên về đánh thuận tay, do đó vợt xoay về bên trái (đối với người chơi tay phải), với ngón tay trỏ đưa ra ngoài mặt vợt 1 chút chứ không phẳng qua nó ở gần mép cuối của mút. kiểu cầm này có nghĩa là vợt sẽ hơi hướng xuống phía dưới về phía thuận tay khi cánh tay cầm vợt đang hướng về phía trước. hoặc một người có thể sử dụng kiểu cầm thiên về đánh trái tay, vì thế vợt xoay về bên phải, với ngón cái gần như thẳng trên vợt chứ không phải là gần như vuông góc với trục dọc của mặt vợt. lúc này vợt sẽ hơi bị hướng về phía thuận tay khi cánh tay đang hướng về phía trước. trong cả hai trường hợp, người chơi phải điều chỉnh cú đánh của anh ta để bù đắp cho thực tế rằng vợt và cánh tay của anh ta không chỉ về cùng một hướng, dẫn đến một vị trí không thuận của khuỷu tay và vai, và thậm chí cả phần thân người và đôi chân cũng có thể bị đưa vào trạng thái vặn vẹo không tự nhiên cần phải bù đắp. ở các trình độ cao, một số cầu thủ sử dụng kiểu cầm vợt hơi thiên về đánh thuận tay hoặc trái tay, nhưng chỉ sau khi những cú đánh đã ăn sâu, và luôn luôn cho một mục đích cụ thể (ví dụ: để tăng cường sức mạnh một bên, thậm chí là chấp nhận bất lợi ở phía còn lại). cho đến khi các cú đánh đã ăn sâu, nhiều vđv đã sử dụng kiểu cầm vợt trung tính hơn, sao cho phần mỏng nhất của cổ tay thẳng hàng với mặt phẳng vợt.

    các vấn đề về vị trí bàn chân thường gặp bao gồm: 2 bàn chân quá gần nhau trong khi khi chúng cần phải cách nhau ít nhất là bằng chiều rộng vai (đặc biệt là với những người có thể hình cao); 2 bàn chân song song thay vì theo các lời khuyên thì phải hơi chĩa ra ngoài một chút; trọng lượng cơ thể dồn lên gót hoặc phân bố đều trên toàn bộ bàn chân trong khi nó cần dồn lên phần trước của bàn chân (phần gần các ngón chân – nd); và (đối với người thuận tay phải) bàn chân phải hoặc đặt song song với bàn chân trái (so với mép cuối bàn – nd), hoặc đặt quá xa phía sau bàn chân trái, trong khi (đối với người mới bắt đầu) nó cần phải ở giữa 2 thái cực này, tức là chỉ hơi ở sau 1 chút (nhiều tài liệu khuyên là sau 1 bàn chân – nd). mỗi một vấn đề ở trên dẫn đến các trục trặc về kỹ thuật mà gốc rễ của vấn đề lại thường là không rõ ràng, và vì vậy các cầu thủ và huấn luyện viên cố gắng sửa chữa các triệu chứng chứ không nhận ra những trục trặc là xuất phát từ vị trí 2 bàn chân.

    ví dụ, nếu một cầu thủ thuận tay phải có bàn chân phải đặt quá xa phía sau, thì anh ta sẽ không thể xoay ngang ở hông, lườn và vai, vì làm như vậy có nghĩa là phải xoay gần như thẳng về phía sau, và anh ta kết thúc với một cú đánh vụng về chủ yếu bằng cánh tay. khi thấy vậy, nhiều cầu thủ và huấn luyện viên cho các cầu thủ xoay hông, eo và vai, vì nghĩ đó là vấn đề trong khi thực ra đó chỉ là triệu chứng của vấn đề, và vì vậy họ đã làm cho vấn đề tồi tệ hơn. hoặc nếu chân phải song song với chân còn lại, sẽ trở nên khó khăn khi phải xoay người một cách thích hợp vì góc xoay cần thiết để bù đắp cho việc các vị trí bàn chân đặt sai là quá nhiều. một lần nữa, cầu thủ hoặc huấn luyện viên lại có thể nói cho người chơi để xoay nhiều hơn nữa, coi đó là cách giải quyết gốc rễ của vấn đề. (ở các trình độ cao hơn, nơi mà nhiều vđv đã học được để xoay ở trong các cú đánh 1 cách đúng cách, một cầu thủ dẻo dai thường chơi các cú thuận tay với 2 bàn chân song song, nhưng đó chỉ là sau khi cú đánh thích hợp đã được ăn sâu).

    hãy tưởng tượng cơ thể của bạn là một cái băng cao su được kéo căng ra. nếu bạn xoay hai bên, phần còn lại của nó xoắn, dẫn đến các cú đánh bị xoắn mà sẽ gây khó khăn cho thời gian chơi bóng sau này của bạn. đừng thắt chặt 2 đầu, và tất cả mọi thứ ở giữa cần uyển chuyển ra. bạn có muốn một trò chơi trơn tru mượt mà hay là muốn một trò chơi bị xoắn lại trong các nút thắt?

    (hết tuần 124)[/color]

  3. #213
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    Trích dẫn Gửi bởi ntbb
    ý của larry hodges trong lời khuyên này là : thường thì nhiều người hay chặn bóng với tư thế đứng của cú đánh trái tay, tức là chân phải ở trước chân trái (với người thuận tay phải), hoặc ít nhất là 2 chân ngang nhau. theo larry hodges đứng như vậy thì chỉ có lợi thế cho các cú đánh trái tay, mà gây bất lợi cho các cú đánh thuận tay khi có cơ hội đánh thuận tay. và ông ấy khuyên là thử đứng chặn bóng với tư thế của cú đánh thuận tay, sẽ thấy là vẫn có thể chặn bóng trái tay tốt, mà lại có lợi là sẽ chủ động cho các cú đánh thuận tay khi bóng đi về bên đó, thậm chí cả khi đi hơi về bên trái tay nhưng chúng ta quyết định bước gần né người sang trái để tấn công thuận tay.

    lời khuyên là nói chung cho việc chặn bóng, chứ ko phải cho tư thế chuẩn bị đỡ giao bóng.

    bạn @đệ tử kỳ an lưu ý là ông ấy nói "đứng ở tư thế đánh thuận tay / tư thế đánh trái tay", chứ không phải nói vị trí đứng bên thuận tay / bên trái tay nhé.
    đọc nhanh quá bị nhầm các bác ạ

Trang 22 của 22 Đầu tiênĐầu tiên ... 12202122

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •